问：我的演讲水平不怎么好，对演讲既不感兴趣也没有多少经历，平时我是不会主动去参加演讲比赛的，但这次我不得不代表班里去比赛。我一上讲台就算不看观众也会紧张，然后会不自觉的屏住呼吸，最后会因为没气而无法演讲，全身也会抖起来。
现在我不知道怎么去看待这次比赛，因为不是我愿意去的，所以只想着应付，但这样一定不会获胜的，但如果我想着我是代表班里去争取荣誉的，只要一想到其他参赛选手我会很紧张，现在就会紧张，到演讲是真的不知道会有多糟糕。其他参赛选手都是有一定的经验的，也一定是自愿参加的，而我只是新手，而且还是被强迫来的。平时，我又不多说话。
我该怎么办呢？怎么调节心态？

答：首先上台镇定，调解好语气不要紧张就大喘气，显出一副轻松的样子，抓住这些就万事OK了，把全部精力都投入到演讲稿上的每一个字，不要理会台下的观众，当你也不要轻蔑观众，只要你把演讲好了就是对观众最大的尊敬，相反在你演讲的时候大喘气，上句接不到下句那观众可就看笑话了，上台前自己说一句“我行”。

    专家为您服务 咨询热线：13220535006