什么是自我暗示呢？自我暗示是心理暗示的一种，关于自我暗示，心理学家的解释是：自我暗示就是给予潜意识一定的信息刺激，持续不断地向潜意识输送一定的观念，借此来影响和改变人们的认知与行为。可能会有朋友觉得这个概念有点绕，不是很好理解。如果咱们用大白话翻译一下，自我暗示实际上可以理解为自己“糊弄”自己，当然这个“糊弄”是带引号的，它不是贬义的。
怎么自己“糊弄”自己呢？我们举一正一反两个例子。如果你反复不断地在心里默默告诉自己，你很漂亮，那慢慢地你举手投足之间就会流露出一种优雅之气，你真的就漂亮起来了；相反，如果你认为自己很笨，什么都做不好，那久而久之还真的什么都做不好了，你就真的笨了。所以，心理学家把自我暗示分为两种，一种是正向的、积极的暗示，像我们说的第一种情况，认为自己很漂亮，这就是正向的暗示。那我们说的第二种情况，觉得自己很笨，对自己不满意，这就是负向的、消极的暗示。
看到这里大家肯定会琢磨，你说得也太玄了吧？想着自己漂亮自己就漂亮了？刘谦的魔术也没这么神吧？其实，这是有科学依据的。心理学家认为，人的意识分为意识和潜意识，我们自己能体会到的、感受到的，就是意识。比如咱们经常说的“我意识到了问题的严重性”，“我意识到你对我很重要”等等，我们能感觉出来的，都用“意识”这个词表示。除了我们能意识得到的，还有虽然存在但我们意识不到的信息，那就是潜意识了。比如，我们晚上睡觉做梦，那就是潜意识在起作用。心理学家告诉我们，潜意识是没有辨别能力的，无论是积极的还是消极的信息，你灌输了什么样的观念，潜意识就接受了什么样的观念。而且潜意识非常敬业，它一旦接受了你所暗示的信息，不用你督促，自己就开始积极地工作了。
潜意识通过自我暗示所发挥出的能量，是超强的、惊人的，甚至是不可思议的。世界潜能大师博恩·崔西说：“潜意识的力量比意识大三万倍。”所以，心理学家经常说要改变一个人，首先要从改变他的潜意识开始。为了让大家有一个更清晰、更深刻的认识，下面我给大家讲一个故事：
从前，有两位美国的心理学专家，他们对外宣称自己找到了一种绝对正确的智能测验方法。为了证明他们的研究成果，这两个人选择了一所小学的一个班级，为全班的学生做了测试，测试结束以后，他们批改了卷子，并根据孩子们的答题情况，挑选出了五名最优秀的学生，说他们是“天才儿童”，将来的前途不可限量。这些孩子包括他们的家长当然是高兴坏了，老师对这些孩子也是刮目相看。
测试做完以后，大家兴奋了一段时间，慢慢的这个事情也就过去了，日子还是一天天地重复着，当年的孩子们也慢慢地长大。但是，心理学家可没忘记这件事。整整过了20年以后，追踪研究的专家发现，这五名当年所谓的“天才儿童”，在社会上都有极为卓越的成就，他们真的成功了。换句话说，那两位心理学家的预言实现了。
这个结果太有轰动效应了，因为这件事以如此的结果出现，无疑是在告诉人们，那两位心理学家的测验太准了，他们太神了。那以后谁家的孩子是天才还是平庸之辈，找他们一测不就全清楚了吗？事情有没有这么简单呢？这两位心理学家的测验真的这么灵吗？当然不是！就在大家非常热切地请那两位心理学家公布当年测验的试卷，想弄清其中奥秘的时候，他们不慌不忙地在众人面前取出一个箱子，这个箱子看来是好长时间都没动过了，上面积了厚厚的一层土。这两位心理学家把箱子打开，告诉大家：“当年的试卷就在这里，我们完全没有批改，只不过是随便抽出了五个名字公布而已。不是我们的测验准确，而是这五个孩子的心意正确，再加上父母、老师、社会大众给予他们的协助，使得他们成为真正的天才。”
太不可思议了！心理学家仙人指路一样地随手一指，就缔造了五个“天才儿童”，并使他们在若干年后成长为成功人士。为什么会这样？首先主要是因为这些孩子相信自己是“天才儿童”，他们有了一个正向的自我暗示，始终给自己一个非常强烈的积极信号。再加上家长、老师以及亲戚朋友等对这个结论深信不疑，就为这些“天才儿童”的成长提供了一个非常良好的氛围。种种因素叠加在起来，最后，这些所谓的“天才儿童”真的成了成功人士。
说到这，我想说点题外话。一开始我讲自我暗示是心理暗示的一种，心理暗示除了自我暗示，还有他暗示。比如，现在有的家长动不动就训孩子，“你怎么这么笨呢？”“你真不是个好孩子！”家长可能只是说说而已，是盛怒之下的情绪宣泄。但说者无意，听者有心，这些话如果家长说得太多了，无休止地重复这些话，那久而久之，孩子就不自觉地接受了家长的这种暗示，他们对自己的评价就是我笨，我是不好孩子。所以，好孩子、坏孩子不是天生的，而是家长、老师以及环境塑造出来的。
其实，不光教育孩子需要正向的心理暗示，我们要想有效克服演讲紧张恐惧心理，更需要正向的自我暗示。在我辅导过的学员中，有不少人在竞聘演讲前经常和我说：“想想竞聘演讲的场面，我腿就打哆嗦。”每当这个时候，我就会非常严肃地告诉他们：“这种话不允许再说第二遍了！不仅这种话不能再说第二遍了，连这样的想法都不能再有了。”因为，这样的话每说一次，这样的想法每出现一次，我们就等于给了自己一个强刺激，告诉自己演讲可怕，我演讲紧张。这样一遍遍地刺激下来，最后紧张就成了你的习惯性反应，不紧张反而不正常了。
所以，凡是我辅导过的朋友，我都建议他们，不要过多地想象演讲的结果，如果控制不住非得要想，那么就多想一些积极的方面，多给自己进行正向的强化，千万不要用“竞聘演讲太难了”、“竞聘演讲太可怕了”以及诸如此类的想法，自己吓唬自己。
想必有很多朋友都看过奥斯卡奖最佳影片《国王的演讲》。《国王的演讲》讲述的英国女王伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王的故事。不论是作为乔治六世国王，还是作为此前的约克公爵，他都要经常性地向国民发表演讲。但是因为口吃，他前期的演讲几乎是一团糟。影片开始就有这样一个情节，当他一步步迈向演讲台的时候，给人的感觉是那样滞重，那样艰难，那样犹豫，那样恐惧。他经常说的话就是，下次的演讲还会被我搞砸，或让国民听我的无声演讲吧。毫无疑问，那时，他进行的就是负向的自我暗示，觉得自己根本讲不好，实际结果也确实不好。后来，他遇到了自己的语言矫正医生，医生不仅对他进行技术层面的矫正，更帮助他树立对于自己的信心，使他相信自己是能够讲好的，最后，他成功了。虽然在演讲中他个别地方还会有瑕疵，但他对演讲的态度改变了，整个人的精神状态改变了，这些改变和正向的自我暗示是密不可分的。
我们的竞聘演讲，无论规模还是重要性，肯定都不及国王的演讲，绝大多数朋友，也不可能有口吃之类的语言障碍，只要我们像乔治六世国王一样，学会给自己做正向的暗示，竞聘演讲对我们来说，就不是难事。我在做竞聘辅导的时候，经常让他们做这样的自我暗示：“我经过中国著名的演讲教练文若河老师的一对一辅导，我的演讲稿是最棒的，我系统地学过演讲，所以我相信我一定能讲好!”实践证明，这样做的效果非常好。
最后，我还要强调一点，那就是我们在进行自我暗示的时候，一定要有“坚信其一定有效”的心理准备，如果你一边做暗示，一边想着这有用吗？糊弄人吧？那如果是这样的话，这个暗示还是不要做了。因为你一旦怀疑结果，就会自觉不自觉地产生阻抗，就是在潜意识里，在你自己意识不到的情况下，对你的这个自我暗示施加反向的影响力，那你这个自我暗示的效果也就可想而知了。
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