医院健康公益讲座讲稿：远离疾病，健康生活

　　
医院社区公益讲座讲稿：远离疾病，健康生活

　　
有这样一个故事。几个年轻人与一个老者同船共渡。年轻人问老者是否懂得什么是ipone，什么是ipad，老者连连摇头。年轻人们纷纷叹息：那你已经失去了生活的大部分意义。这时一个巨浪打来，小船被掀翻了，老者问：“你们会不会游泳啊？”年轻人们异口同声地说不会。老者叹口气说：“那你们就失去了生活的全部意义。”虽然这只是一个故事，但其中蕴含的哲理却耐人寻味。只有鲜活的生命，才能在阔远的宇宙空间施展才华、实现抱负；只有健康的生命才能承担起所有的责任、为社会造福。在这个世界上，有什么能比健康更为重要呢？健康也正是现代生活的核心。

　　一、健康的重要性

　　回顾历史，我们不难发现，无论是一个国家和民族，还是整个人类，社会进步、文明发展永远和人类体质健康的提升是同步的。可以说，文明的一切进步，都是为了提升人类的生命质量，而生命质量的最高追求和最核心的真谛，就是健康！在远古时代，人们为了卫生和温暖学会了使用火种；在科技前沿，人类基因组计划正为了破解健康的秘密不懈奋斗；在古希腊，哲人发出了“生命在于运动”的声音；在中华神州，黄帝内经提出了“上工治未病”的真理。健康永远是人类所有梦想中的最重要一环。健康或许不是一切，可是没有了健康，人生的一切，财富、荣誉、地位、家庭、金钱，都没有任何意义；甚至，没有健康的人，根本就没有追求这些的资本。曾经有一个心理调查，让人们在自己所有的人生追求中选择一样放弃，而所有的人都没有选择放弃健康。美国作家艾默生说，健康是人生第一财富。的确，对于我们在座的每一个人，健康是1，事业、梦想、财富、爱情都是后面的“0”，没有健康的身体，一切都无从谈起。

　　二、糖尿病足的危害

　　威胁人类健康的三大杀手，我想大家应该都很清楚。有没有人能回答我是什么？（对，没错，是心脑血管疾病，癌症和糖尿病），现在啊，随着大家生活条件变好，饮食结构也发生改变，高热量饮食增多，体力活动减少，导致肥胖者增 多；另外，社会老龄化现象使糖尿病发病率明显增高，而糖尿病足为下肢远端神经异常和不同程度周围血管病变相关的足部感染、溃疡或深层组织破坏，是糖尿病患者致残、致死的严重并发症之一。糖尿病作为一种“富贵病”， 现在变得很普遍了，给人们的生活带来较大的困扰。糖尿病足作为一种严重威胁健康的糖尿病并发症，不但给患者带来较大的痛苦，而且增加患者家庭经济负担，严重影响生活质量。我国报道糖尿病足发病率为0.9%一1.7%，你不要小看这个0.9%，中国人口基数大，以13亿算，0.9%就有100多万人，糖尿病足是致残致死性非常高的疾病，严重危害糖尿病患者的生命安全。据统计，在非外伤性截肢的患者中，49.5%的患者是糖尿病足患者。

　　三、糖尿病足的预防

　　不过，也不是所有糖尿病患者都会得糖尿病足，只要积极地加以预防，还是可以避免的，预防糖尿病足的方法，我简单说几个。

　　第一个就是要去了解这个糖尿病足病，树立预防意识。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，预防的知识早学早健康，早学早受益。预防从什么时候开始？如果你糖尿病确诊之后，你就一定要注意了，在思想上应 引起足够的重视，糖尿病确诊后，首先应积极控制血糖，包括合理分配饮食和降糖药物及胰岛素应用，同时控制高血脂和各种导致早期动脉硬化的因素，尽可能延缓血管、神经病变，这也是对我们自己负责任的一个表现。

　　第二是在护理方面的，一定要养成良好的足部卫生习惯。每天定期检查足部：仔细检查双脚，特别要注意足趾缝间，必要时可借助镜子或由家人协助。注意是否有老茧、鸡眼，若发现局部皮肤红肿、擦伤、水疱、皴裂、磨破、足癣、 甲沟炎，应及时就医。当足部出现感染，发生溃疡后，要及时住院治疗。②每日 洗脚，保持足部卫生：每晚温水洗脚，水温在4 0℃为宜，泡脚时间不宜太长，大概10分钟。洗脚后用柔软、吸水性好的毛巾擦拭干净，特别注意脚趾缝要擦干净。 ③鞋袜要宽松，透气性好：不宜穿尖头鞋、高跟鞋、暴露足趾足跟的凉鞋；不宜穿不透气的尼龙绦纶袜，宜穿棉袜或羊毛袜。④预防创伤、冻伤或烫伤：糖 尿病患者由于感觉神经病变，足部感觉减退甚至消失，形成无知觉足，容易受伤。因此严禁赤脚走路，在室内或地毯上走路也要穿拖鞋。每次穿鞋时要检查鞋内是否有沙子等杂物。禁用热水袋、电热毯、火炉或理疗仪给足部取暖，以免感觉迟钝而烫伤，同时也要预防冻伤。⑤及时修除老茧、鸡眼：修除老茧应循序渐进， 每日一点点地修除，每次修剪之后涂一些润肤霜。鸡眼应请专科医生治疗，不要行用鸡眼膏或有腐蚀性的药物处理。⑥保持皮肤润滑：糖尿病患者由于自主神经病变，出汗减少，足部皮肤干燥，特别是足跟部容易出现皴裂，并进一步形成溃疡，引发感染。每日可涂抹羊脂或植物油类润肤霜，反复按摩皮肤，尽量保持皮肤润滑。护理方面的细节特别多，一些数字，一些关键点，一定要用纸和笔把它记下来，放在身上，经常对照。

　　第三点是运动。在这里教大家几个运动的预防秘方。腿的有两个。第一个是甩腿，怎么做呢？一手扶着墙或者扶着树，向前甩动小腿，足尖向上向前抬起，然后向后甩，足面绷直，腿伸直，两腿轮流甩，每次80下，可以促进腿部的血液循环。第二个事蹬腿，睡觉之前可以做，躺床上的时候，双手向后抱住后脑，一条腿从慢到快进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿做相同动作，反复8次，这个动作也是可以让腿部的血液循环得以通畅。

　　做了腿的，我们还有脚的运动，脚也是有两个，一个是扳脚趾，在床上坐好，把两条腿伸直，低头，身体向前弯，双手前伸，够到脚趾，然后用手指扳住脚趾20-30次，可以增加足部力量，防止足部无力。第二就是搓脚。先将两手掌心对搓，手心变热之后，用手掌一边搓一边按脚心100次，然后再换另外一只脚，这个动作可以防止足部麻木，促进足部的血液循环。

　　最后一个就是心理状态调整。要防止“病从脑入”，如果心理状态不好，那我们就白吃白锻炼白预防了，起不到作用。女性的寿命一般要长于男性，平均比男性要多活6年半。为什么呢？因为女性比男性爱笑，懂得情绪发泄。对于糖尿病，我们可以和家人多沟通，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，是我们想得太多，平时可以多听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等，总之，让自己快乐积极地面对生活，过得健康是我们的共同目标。祝愿今天到场的人都有一个健康快乐的人生。谢谢大家！